せる！
って思った時にまず思い浮かぶのが走る事じゃ無いですか？
毎日10キロ走ろう！とか
毎日１時間走る！とか
考える人は結構いると思います！
実はそれはあまりオススメではありません！
それには2つ理由があります。
1つ目の理由は続けるのが大変というのがあります。
毎日10キロとか毎日１時間走るのって辛くないですか？
今まで運動してなかった人が急に毎日走るのは精神的に結構キツいです！
ましてや毎日１時間も時間を取られるのもなかなか大変です
。
そうなると2、3日あたりで今日はいいかなって思い始めて
もう二度と走る事は無くなります・・・
2つ目の理由は体を痛めやすい事です！
毎日１時間orランニングは膝や腰への負担が大きくなります。運動不足の人であれば尚更です！
そこで！
オススメは1日20分のウォーキングを週に2、3回です！
これだけで十分です！
なんなら初めは週1でもオッケーです♪
無理して身体を壊したり、ストレスになるくらいなら少しずつを積み重ねた方が良いので、
まずは自分が続けられる範囲で始めてみましょう！
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