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  • myt0113

チチチ、チートデイ!?

チートデイには2つの目的があります



1☆下がった代謝を元に戻す


2☆精神的なストレスを解放する



1.は低カロリーの食事を続けていると基礎代謝が低下して痩せなくなってきます


そこで糖質(炭水化物)を大量に摂って基礎代謝を元に戻して体重を落としていきます。


ただし!一般的なダイエットの場合このチートデイは不用です!


しっかりバランスが取れていてカロリーも低すぎなければ停滞する事はないです!


カロリーを下げすぎて体重が落ちなくなった場合はチートデイのように爆食するのではなく、日々の食事の糖質(炭水化物)を少し上げてあげましょう。


不思議と痩せてきます



2.はストレス発散目的なので、1日もしくは1食好きなものを好きなだけ食べちゃって下さい!


ダイエットのために生活習慣を改善して慣れるまではストレスも溜まるしたまには爆食したい日もあります


そんな時は我慢せず食べましょう!



ただし月に1~2回に留めて、チートデイが終わったらバランスの良い食事を心がけて下さい

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