チリツモで太る飲み物たち

本日のテーマは

毎日の蓄積、チリツモで太っちゃう飲み物たち！

ダイエットをしている方や健康を気にされている方は、もうすでにご存知のお話かもしれませんが、再度飲み物の罠とポイントを確認していきましょう～

【"太る飲み物"カテゴリ】

○清涼飲料水○

甘くて美味しいからごくごく飲めちゃう清涼飲料水。

甘さの秘密は、砂糖 ( または果糖ぶどう糖液糖 ) です。

500mLペットボトルのコーラ／サイダーに含まれる砂糖(糖質)の量は、なんと角砂糖17個分！！

運動していない人のスポーツドリンクの常用も実は注意が必要！

常用は、肥満や糖尿病の原因に、、！！

飲みやすさが故に気軽に飲んでしまいがちですが、ダイエット中や生活習慣予防にはおすすめできません×

○フラペチーノ○

言うまでもなく、見た目からして太ります。

ホイップやソースがたっぷりのものは、一食分の食事と同等のカロリーのものもあるので注意！

ス○バなどでカスタムができるなら、ホイップ抜き&無脂肪牛乳に変更をマストにしましょう！

○果汁100%ジュース・野菜ジュース○

一見ヘルシーそうに思えますが、ジュースに加工する際に果糖などを添加することで実際の果物や野菜より糖質が高くなっているので注意が必要！

なるべく果物や野菜そのもので栄養を摂りましょう！

○お酒○

お酒はカロリーが高く、食欲増進作用があります。

また、アルコールの代謝によって脂肪の燃焼が抑制されるため、一緒に食べるおつまみにも気を付けなければなりません！

お酒を飲むなら、焼酎やウイスキーなどの糖質を含まないお酒を選択しましょう。

いかがでしたか？

全部美味しいし、全部飲みたくなるものですよね、、、

ダイエット中の方！健康なからだになりたい方！

飲みたいけど、ぐーっとこらえて、

まずは『3日』我慢してみませんか？

慣れたら次は『1週間』頑張ってみましょう。

そうすると、あれ？？？

意外と飲まなくても平気、、？！になりますよ！

砂糖には依存性があるので、摂取するとまた欲しくなるのです。

まずは飲まない選択肢をとりましょう！！