夏に向けて、ダイエットの基礎 その２

今回は後半５項目、紹介させていただきます！

前回のブログをご覧になってない方は、そちらからご覧ください！

⑥揚げ物・マヨネーズ・乳製品を食べなかった

　特に脂質が高い食品になります！

⑦フルーツを食べなかった

　食品カテゴリーマップのなかでは嗜好食品とされ、ダイエットに取り入れるのは

　上級者向けになっております！果糖といって糖類の一種が含まれるため、糖分の摂り過ぎ

　につながってしまいます！

⑧お酒を飲まなかった

　アルコールを摂取してしまうと、そこから24時間程栄養の吸収が阻害されてしまします！

　せっかくの良い食事が無駄になってしまいます！

⑨ホームワークを１つ以上行った

　運動の事です！例えば、スクワットや腹筋運動、ウォーキングなど含まれます！筋肉を

　動かしてあげることで、身体の代謝を促進し、カロリー消費をしてくれます！

⑩水を１.５～２リットル飲んだ

　水分を沢山摂る事によって、身体の老廃物を体外に排出しやすくします！

以上、前回と合わせて１０項目紹介させていただきました。

夏に向けてダイエット始めた方は、参考に取り組んでみてください！

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