女性の方必見！タンパク質を摂ろう！part２

前回はタンパク質についてのご説明と、必要なタンパク質を摂るのにどれぐらい大変なのかをご説明をさせていただきました。

そこで前回、気軽にタンパク質を摂れる商品としてオススメしていた【プロテイン】

みなさんはプロテインについてどんなイメージをお持ちですか？

よく聞かれる声としては「美味しくなさそう」「プロテインを飲むと太りそう」「値段が高い」などです。

プロテインには商品によって、だいたい16～23gほどのタンパク質が含まれており、最近では味も豊富で、物によっては2000円後半～3000円前半のものもたくさんあります！

「プロテインを飲むと太りそう」の声については、

プロテイン一杯は約50～150kcalでタンパク質が16～23gほど

ごはん一杯（180g）の場合は280kcalでタンパク質が3.6gほど

プロテインの１番いいところは手軽さです！

プロテインをお水に溶かして飲むだけでタンパク質を多く摂取することができ、忙しい方も簡単に摂取することができますし、間食として利用することもできます！

例えば間食にポッキー1袋を食べたら168kcal！！！！それよりもプロテインはカロリーが低いのです。

以上のことからプロテインを飲む習慣をつけるのはいかがでしょうか？