寒くなりましたね、、、

この冬にピッタリのお食事を紹介します。

それは「鍋」です！

鍋は、お野菜やお肉が食べやすい事や具材やスープによって必要な栄養素を変えて摂れる事が良い点として挙げられます！そして何より身体が温まる！！洗い物が少なく済むのも何気に嬉しいポイントではないでしょうか！

その中でもオススメの鍋を紹介します。

1.キムチ鍋

　辛味で代謝アップ、発酵食品により腸内環境向上

2.水炊き

　鶏肉で高タンパク食に、低脂質で減塩もしやすい

3.豆乳鍋

　大豆たんぱくとイソフラボン摂取で健康的に

4.寄せ鍋

　たくさんの野菜と魚・お肉で高たんぱく食に

特にお野菜が多めに摂れる事や、きのこ類など具材が豊富に入れらる事で罪悪感なく満腹になります！スープと合わさることで苦手意識のある食材も食べやすいですよね！

ぜひこの冬は鍋で体を温めつつ体重管理して健康向上していきましょう！