寝るのもダイエット！

睡眠時間足りてますか！？

日本人は他の国と比べて睡眠不足の人が多いというデータがあります。

平均睡眠時間は世界でワースト1位だし、日本人女性の睡眠時間は６時間未満が4割とこれまた先進国でワースト1位です（涙）

睡眠不足だと食欲を抑えるホルモンが減って逆に食欲が増すホルモンが増えます！

つまり間食や寝る前のモグモグタイムが我慢出来ず、暴飲暴食しやすくなるという事です！

皆さん！とにかく寝て下さい！

ダイエットにももちろんですが、睡眠不足は健康にも大きく影響します！

痩せたいと思ったら寝ましょう！

寝る時間を30分増やすだけでも、ダイエットの立派な第一歩になりますよ^_^