大寒波が過ぎようとしておりますが、雪かきや大雪の中での通勤・通学大変お疲れ様でした！！最近では、日差しの温かく気持ちが良いですよね～
この冬、風邪をひいてしまった、インフルエンザやコロナに罹患してしまった方はおりますでしょうか。冬場は寒さや乾燥によって体調を崩しやすい季節である事は、皆さんもご存じだと思います。その中で、今回は風邪対策をいくつか紹介します！
１ 手洗い・うがいをする
意外とあなどれれないのが手洗い・うがいです！水でうがいをするだけでも風邪の
発症率が低下するという研究もあります。手は色々な所に触れるものなので清潔に
保ちたいですね。さらにコストがかからないのも魅力的です！
２ プロバイオティクスを摂取する
生きた微生物の事で、乳酸菌やビフィズス菌が代表的です！ヨーグルト、納豆、キムチ
などの発酵食品に含まれています。体の免疫機能を改善点してくれるだけでなく、
腸内環境を整えてくれるのも魅力の１つです！
３ 日光を浴びる
これによって体内にビタミンDが生成されます。このビタミンに免疫機能維持効果
がありウイルスから体を守ってくれます！特に冬場は日光を浴びる機会が減る為、
天気のいい日は外に出たいですね！また食品だとサバやイワシ、マグロなどの魚類
やシイタケなどのきのこ類に含まれており、これらの食材も積極的に摂っていきたい
です！
以上、３つ紹介させていただいた中で最強というのであれば、やはり「手洗い・うがい」でしょう！コストもかからず、今日から始められます！もう既に習慣となっている方も多いのではないでしょうか！ぜひ続けていただいて、他のも行ってみてください！
風邪対策して、目指せ一年元気皆勤賞！
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