現代ではスマホやパソコンなどによって姿勢が悪くなり
息を上手く吐けない人がとても多くなっいます。
息が吐けないという事は肺の中に古い空気が残ったままになっていて、
新しい空気を吸おうと思っても、ちょっとしか吸えなくなってしまいます。
そうすると呼吸が浅くなって
身体に行き渡る酸素も少なくなってしまい
代謝が悪くなって痩せづらい身体に！
さらに！！
息がしっかり吐けないと
肋骨が開いたままになって、
くびれも出来ずらい！
試しに呼吸が浅くなってるかどうか簡単なテストをやってみましょう
まず普段通りの呼吸をして下さい
鼻から静かに息を吐いた後に鼻をつまむ
息を止めた瞬間から息をしたくなるまでの時間を測定ます
息を吸うのを我慢出来る時間じゃなくて少しでも息を吸いたいと感じたら終了
30秒以内に少しでも息を吸いたいとか苦しいと感じたらそれは呼吸が浅くなっている証拠！
つまり身体の酸素の量が少なくなっていて、
代謝が悪くなっているサインです
長くなってきたので
改善のエクササイズは次回！！
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