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  • myt0113

90%の人が出来てない!良い呼吸とは

いきなりテストやっちゃいます!



まず普段通りの呼吸をして下さい


鼻から静かに息を吐いた後に鼻をつまむ 


息を止めた瞬間から息をしたくなるまでの時間を測定します



息を吸うのを我慢出来る時間じゃなく、 


少しでも息を吸いたいと感じたら終了



30秒以内に少しでも息を吸いたいとか、


苦しいと感じたらそれは呼吸が浅くなっている証拠!



つまり身体の酸素の量が少なくなっていて


、代謝が悪くなっているサインです、




実は現代ではスマホやパソコンなどによって


姿勢が悪くなり息を上手く吐けない人がとても多くなっいます。



息が吐けないという事は、


肺の中に古い空気が残ったままになっていて、


新しい空気を吸おうと思っても、ちょっとしか吸えません!



そうすると呼吸が浅くなって、


身体に行き渡る酸素も少なくなってしまい、


代謝が悪くなって、痩せづらい身体に・・・



さらに息がしっかり吐けないと肋骨が開いたままになって、


くびれも出来づらくなると・・・




良い事無しなので、とにかく吐きましょう!


次回は改善方をご紹介します!

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