90%の人が出来てない！良い呼吸とは

いきなりテストやっちゃいます！

まず普段通りの呼吸をして下さい

鼻から静かに息を吐いた後に鼻をつまむ 

息を止めた瞬間から息をしたくなるまでの時間を測定します

息を吸うのを我慢出来る時間じゃなく、　

少しでも息を吸いたいと感じたら終了

30秒以内に少しでも息を吸いたいとか、

苦しいと感じたらそれは呼吸が浅くなっている証拠！

つまり身体の酸素の量が少なくなっていて

、代謝が悪くなっているサインです、

実は現代ではスマホやパソコンなどによって

姿勢が悪くなり息を上手く吐けない人がとても多くなっいます。

息が吐けないという事は、

肺の中に古い空気が残ったままになっていて、

新しい空気を吸おうと思っても、ちょっとしか吸えません！

そうすると呼吸が浅くなって、

身体に行き渡る酸素も少なくなってしまい、

代謝が悪くなって、痩せづらい身体に・・・

さらに息がしっかり吐けないと肋骨が開いたままになって、

くびれも出来づらくなると・・・

良い事無しなので、とにかく吐きましょう！

次回は改善方をご紹介します！