いきなりテストやっちゃいます！
まず普段通りの呼吸をして下さい
鼻から静かに息を吐いた後に鼻をつまむ
息を止めた瞬間から息をしたくなるまでの時間を測定します
息を吸うのを我慢出来る時間じゃなく、
少しでも息を吸いたいと感じたら終了
30秒以内に少しでも息を吸いたいとか、
苦しいと感じたらそれは呼吸が浅くなっている証拠！
つまり身体の酸素の量が少なくなっていて
、代謝が悪くなっているサインです、
実は現代ではスマホやパソコンなどによって
姿勢が悪くなり息を上手く吐けない人がとても多くなっいます。
息が吐けないという事は、
肺の中に古い空気が残ったままになっていて、
新しい空気を吸おうと思っても、ちょっとしか吸えません！
そうすると呼吸が浅くなって、
身体に行き渡る酸素も少なくなってしまい、
代謝が悪くなって、痩せづらい身体に・・・
さらに息がしっかり吐けないと肋骨が開いたままになって、
くびれも出来づらくなると・・・
良い事無しなので、とにかく吐きましょう！
次回は改善方をご紹介します！
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