今あなたは何が不足している？食事編

不思議なもので、自分に不足している栄養素を体は無意識に教えてくれます。

そのサインをみなさん感じ取れているでしょうか？

今回は食事であなたの不足している栄養素をチェックしてみましょう！！！

①甘いものが食べたいとき→タンパク質不足

　肉や魚、卵や乳製品を摂りましょう

②しょっぱいものが食べたいとき→ミネラル不足

　海藻類や魚介類、大豆製品を摂りましょう

③脂っこいものが食べたいとき→カリウム不足

　ほうれん草や枝豆、ブロッコリー、バナナやキウイを摂りましょう

④辛いものが食べたいとき→亜鉛不足

　牡蠣やレバー、牛肉、ナッツ類を摂りましょう

次回は、体に出る様々な不調で

今あなたの体は何が不足しているのかの栄養素チェックをしていきましょう！