その肩こりや腰痛は不良姿勢によって、引き起こされている可能性があります！ 特にデスクワークをされている方、要注意です！ 座位でのデスクワークでは、背中が丸まりやすく、肩も内側に巻いていくような姿勢になります。さらに、お尻が脚の方へずり落ちるような姿勢になってしまうこともあります。 人間は作業をする際に１番楽な姿勢をとる習性がある為、その姿勢を避けられないのも事実です。また、綺麗な姿勢をしようとすると、余計に腰が反って痛みが増してしますこともあるんです、、、 大事なのは、いかに「リセットをかけれるか」と「正しい姿勢を知る」ことです！ ・リセットのかけかた 　不良姿勢は長時間続くことで、習慣化してしまい体の不調へと繋がります。 　デスクワークであれば１時間ほどでトイレ休憩やお茶くみなど立ち上がったり歩いたり 　して、固まった座り姿勢をリセットしてあげましょう！その時、肩をまわしたり、呼吸を 　整えたりするのも良いです！ ・正しい姿勢を知る 　CoCoaエステ＆パーソナルトレーニングにお任せを！ 　初回では写真を用いて現在の姿勢、正しい姿勢を解説をしま

水分量足りてますか！？ 夏場は熱中症対策でこまめな水分補給が推奨されていますが、冬場も水分は必要です。 冬場に起こる肌乾燥の原因の1つに水分不足も考えられます！ 身体の水分量は尿の色でチェック出来ます。 濃い黄色→水分不足　薄い黄色→OK　白→水分多い 目安は「喉が渇く前にこまめに」です。短時間のがぶ飲みは避けて1回コップ1杯程度飲みましょう！ あくまで”水”ですので、ジュースや砂糖入りのコーヒーは避けましょう。 水を飲む習慣をつけると、肌の健康維持、便秘解消、代謝促進、デトックス効果など様々です！ 今日から飲み物を水に変更し、こまめに飲んでいきましょう！

新年を迎え、今年こそは〇〇をしよう！と心に誓いを立てた方も多くいる事と思います！ その中でも難しいのが「継続」です。何かを続けていくのはなかなか大変なことで、続かない自分をついつい責めてしまうこともあるかと思います。 継続のポイントはいかにその行動を楽しむかにあります。 今回は継続しやすくする戦略を紹介します。 1.やるべきこと+やりたいこと 　例）続きが気になるドラマやアニメはジムのランニングマシンの上だけで見る 2.数値化でゲーム感覚に 　貯金などは数値の積み重ねを経験値とし、自身のレベルアップをするRPGと捉える 3.ワクワクマインド 　ジョギングしなきゃ→音楽を聴きながら冒険に出よう 　野菜を食べる→ドレッシングの味見実験 大事なのは頑張る事ではなく、いかに楽しくとらえるかです。 意外と脳は騙されて、嫌なことも継続でき、いつしか習慣に変わっていくでしょう！

新年、明けましておめでとうございます！ 2026年も皆様の健康とリラックスに寄り添い、目標達成の手助けをさせていただければと思います！ エステ＆パーソナルトレーニングCoCoaでは９時から平日は20時まで、土・祝日は17時までエステ・トレーニングのご予約を承っております！LINE、ホットペッパービューティー、お電話でご予約可能ですので、気軽にお声がけください！ LINE→トレーニング初回体験無料 ホットペッパービューティー→エステ・トレーニングのお得なクーポン発行中 となっております！ご自身の目的に合わせてご予約ください！ 今年もCoCaをよろしくお願いいたします！