90%の人が出来てない！良い呼吸とは

この冬にピッタリのお食事を紹介します。 それは「鍋」です！ 鍋は、お野菜やお肉が食べやすい事や具材やスープによって必要な栄養素を変えて摂れる事が良い点として挙げられます！そして何より身体が温まる！！洗い物が少なく済むのも何気に嬉しいポイントではないでしょうか！ その中でもオススメの鍋を紹介します。 1.キムチ鍋 　辛味で代謝アップ、発酵食品により腸内環境向上 2.水炊き 　鶏肉で高タンパク食に、低

反り腰、巻き肩、ストレートネックなどご自身の姿勢にお悩みはございませんか？ エステ＆パーソナルトレーニングCoCoaでは、様々なトレーニングで姿勢改善にアプローチしていきます！ その中でも、「ピラティス」に注目！！ ピラティスはエクササイズの１種で姿勢改善、身体の機能向上、柔軟性の向上など様々な効果が期待できます！ 当店では、「マット」、「リフォーマー」、「チェアー」と３種類のピラティスを行う事が

不思議なもので、自分に不足している栄養素を体は無意識に教えてくれます。 そのサインをみなさん感じ取れているでしょうか？ 今回は食事であなたの不足している栄養素をチェックしてみましょう！！！ ①甘いものが食べたいとき→タンパク質不足 　肉や魚、卵や乳製品を摂りましょう ②しょっぱいものが食べたいとき→ミネラル不足 　海藻類や魚介類、大豆製品を摂りましょう ③脂っこいものが食べたいとき→カリウム不足