検索

今あなたは何が不足している？体調編

myt0113
12月17日
読了時間: 1分

前回の食事編に続き今回は身体に現れる様々な症状から、今あなたが不足している栄養素について説明していきます。

①爪や髪の毛の不調→ビタミンB7や亜鉛、鉄分不足

レバーや牛乳、魚介類や肉類を摂りましょう

②肌あれや乾燥→ビタミンAやC、亜鉛不足

にんじんやじゃがいも、レモンを摂りましょう

③疲れやすい→鉄分やビタミンB群不足

かつおやまぐろ、あさりやしじみなどを摂りましょう

④免疫力の低下→ビタミンCやビタミンD不足

きのこ類を摂りましょう

⑤骨や関節の痛み→カルシウムやビタミンD不足

豆腐や牛乳を摂りましょう

⑥手足がつる→マグネシウムやカリウム不足

蕎麦や海藻類、バナナを摂りましょう

最新記事

すべて表示

朝ごはんの重要性

冬は寒さで朝はギリギリまで布団でぬくぬくしていたい。夏は暑さで食欲がない。朝ごはんを食べる習慣は、特に20～30代の層で無くなってきています。今回は、1.朝ごはんを食べる重要性と2.オススメの食べ物を紹介します。 1.朝ごはんを食べる重要性　人は寝ている間にもカロリーを消費し、朝は身体のエネルギーが枯渇している状態にあり　ます。朝ごはんを抜いてしまうと筋肉をエネルギーに変えて活動しようとす

寒くなりましたね、、、

この冬にピッタリのお食事を紹介します。それは「鍋」です！鍋は、お野菜やお肉が食べやすい事や具材やスープによって必要な栄養素を変えて摂れる事が良い点として挙げられます！そして何より身体が温まる！！洗い物が少なく済むのも何気に嬉しいポイントではないでしょうか！その中でもオススメの鍋を紹介します。 1.キムチ鍋　辛味で代謝アップ、発酵食品により腸内環境向上 2.水炊き　鶏肉で高タンパク食に、低

自分の姿勢に悩む方に

反り腰、巻き肩、ストレートネックなどご自身の姿勢にお悩みはございませんか？エステ＆パーソナルトレーニングCoCoaでは、様々なトレーニングで姿勢改善にアプローチしていきます！その中でも、「ピラティス」に注目！！ピラティスはエクササイズの１種で姿勢改善、身体の機能向上、柔軟性の向上など様々な効果が期待できます！当店では、「マット」、「リフォーマー」、「チェアー」と３種類のピラティスを行う事が

山形市のパーソナルトレーニングジム　天童市から車で１０分の瘦身エステ

今あなたは何が不足している？体調編

最新記事

コメント