検索

今あなたは何が不足している？体調編

myt0113
2025年12月17日
読了時間: 1分

前回の食事編に続き今回は身体に現れる様々な症状から、今あなたが不足している栄養素について説明していきます。

①爪や髪の毛の不調→ビタミンB7や亜鉛、鉄分不足

レバーや牛乳、魚介類や肉類を摂りましょう

②肌あれや乾燥→ビタミンAやC、亜鉛不足

にんじんやじゃがいも、レモンを摂りましょう

③疲れやすい→鉄分やビタミンB群不足

かつおやまぐろ、あさりやしじみなどを摂りましょう

④免疫力の低下→ビタミンCやビタミンD不足

きのこ類を摂りましょう

⑤骨や関節の痛み→カルシウムやビタミンD不足

豆腐や牛乳を摂りましょう

⑥手足がつる→マグネシウムやカリウム不足

蕎麦や海藻類、バナナを摂りましょう

最新記事

すべて表示

夏はすぐそこ！！！！

梅雨が明けると、いよいよ夏本番！ Tシャツやノースリーブ、水着など、肌を見せる機会が一気に増えてきます。「もう少しお腹を引き締めたい」「二の腕をスッキリ見せたい」「脚の浮腫みをなんとかしたい」そんなお悩みを感じ始める方が、この時期はとても増えます。ですが、「夏になったら頑張ろう」と思っても身体はすぐには変わりません。実は今からケアを始めることで、夏本番には見た目の変化を感じやすくなりま

ダイエットをしているのに・・・

昨日は食事も気をつけたし、運動も頑張ったのになぜか体重が増えている… そんな経験はありませんか？朝、体重計の数字を見て落ち込んでしまう方はとても多いです。でも実は、その増えた体重のほとんどが脂肪ではないことをご存じでしょうか？ 1.1日で脂肪はほとんど増えない体脂肪を1ｋｇ増やすには約7200kalもの余分なエネルギーが必要です。つまり、普通にダイエットをしている人が一晩で体脂肪を増やして

施術後２週間が大切な理由

なぜマッサージは２週間以内の再来をオススメされるの？と疑問に思ったことはありませんか？施術後は筋肉の緊張がほぐれ、血流がよくなり、身体が軽く感じられます。しかし、長時間かけてできた肩こりや腰の張り、姿勢のクセは、１回の施術だけで完全に改善するわけではありません。私たちの身体は普段の生活習慣や仕事の姿勢の影響を受けるため、施術後も少しずつ元の状態へ戻ろうとします。特にデスクワークや立ち仕事

山形市のパーソナルトレーニングジム　天童市から車で１０分の瘦身エステ

今あなたは何が不足している？体調編

最新記事

コメント