体を動かして朝改革

前回のブログをご覧いただいた方、誠にありがとうございます。

引き続き、朝にオススメの種目を紹介したいと思います。

その種目とは、、、、「スクワット」です！

このブログでも紹介があったことのある比較的メジャーな種目で、

1度は聞いた事があるのではないでしょうか。

その中でも今回は「ワイドスクワット」を紹介します。

「ワイドスクワット」は通常のスクワットより足を大きく開いて行う種目です。

足先が若干外側に向くように（逆カタカナ ハの字をイメージで）行う事で、

内ももやお尻の筋肉を動かしていきます。

前回申したように、朝の運動は代謝を上げる事が期待出来ます。

スクワットは全身運動とも言われ、下半身だけでなく体幹の筋肉も使います。

大きい筋肉、沢山の筋肉を動かす事でその効果をより引き上げる事が出来ます。

更に、脂肪燃焼でのダイエット効果を狙っているのであれば、内ももやお尻は特に

気になる部位ですよね。

タイミング→朝起きて３０分から１時間空けてから！

回数　　　→まずは１０回１セットから！

家を出る前に玄関で１０回だけやろう！なんてのも良いのではないでしょうか！

初めての方は立ち上がる時のお尻の締め、慣れてきたら尻を下げる時の内ももの伸びも感じながら行ってみてください！

余裕が出てきたら少しずつ回数やセット数を増やしていきたいですね、、！

２週に渡り紹介させていただきました。こちらを読んでいただき、１人でも運動を始めた方がいれば嬉しいです！

また、さらに運動に興味を持った方がいれば、エステ＆パーソナルジムCoCoaでお待ちしております！