朝ごはんの重要性

冬は寒さで朝はギリギリまで布団でぬくぬくしていたい。夏は暑さで食欲がない。

朝ごはんを食べる習慣は、特に20～30代の層で無くなってきています。

今回は、1.朝ごはんを食べる重要性と2.オススメの食べ物を紹介します。

1.朝ごはんを食べる重要性

　人は寝ている間にもカロリーを消費し、朝は身体のエネルギーが枯渇している状態にあり

　ます。朝ごはんを抜いてしまうと筋肉をエネルギーに変えて活動しようとする作用が働く

　ので、筋肉が減ってしまいます。筋肉が減ると太りやすく、痩せにくい体になってしまう

　んです、、、！また、朝ごはんを抜いてお昼ご飯を食べると過剰に栄養を吸収してしまい、

　体重が増えてしまう原因にもなります。

2.オススメの食べ物

　・白米（玄米）

エネルギー不足を補ってくれます！

　・バナナ

　　体への吸収スピードが速く、すぐエネルギーになってくれます！

　・オートミール

　　食物繊維豊富で、お通じも良くしてくれます！アレンジ料理が沢山あるのも魅力！

目安としては、朝に糖質45～60ｇ程摂りたいです！

（白米だとコンビニのおにぎり１個と少しくらい）

プラスでタンパク質を摂れるとよりＧооｄ！卵、納豆、プロテインなどがオススメです！

是非参考に朝ごはん食べてみてください！

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