こんにちは！ みなさん今日もダイエットお疲れ様です！ 今日は食事を変えてるのに全然痩せない… そんな方のヒントになるといいな！ということで書いていこうと思います！ 食事を変えてしばらく経つのに… 体重に変動がなくなった… 週１は走ってるのに… そんなお悩みの方いませんか？...

こんにちは！ 皆さん牡蠣食べてますか？ 今日は不足しがちな亜鉛の話しです！ 亜鉛が不足すると、 爪に線が入り割れやすくなったり、 髪がパサパサになったり、 味覚が感じにくくなったり、 傷の治りが悪くなったりと、 とにかく身体の不調が色々出て来てしまいます。...

いわゆる猫背や反り腰は肩凝りや、腰痛になりやすいだけでなく、脚が太くなってしまったり、 ぽっこりお腹の原因になってしまいます！ 姿勢を綺麗にするにはどうすればいいか もう何も考えず当店にお越し下さい！ というのも姿勢改善には様々な項目があり...

夏でも足先冷たい！冷え性でお悩みの方多いですよねー 体温上げていきましょう！ 冷え性も原因は様々ですが、まずは固まった筋肉をほぐしてあげましょう！ ストレッチでもいいし、YouTube見ながらダンスしてもいいし、フォームローラーでゴリゴリしてもOKです！...

いまダイエットを頑張ってる皆さん。 ダイエットは成功していますか？それともあまりうまくいっていないですか？ 成功してる方はいい調子！！！ 乗りに乗っている時ですのでグイグイ行ってやりましょう！！ うまくいっていない方！ 今日はこっちの方に読んでいただきたい内容になります。...

暑い日が続いていますね！ そんな時に痩せたい人はピザを食べましょう！！ 意外ですよね？ でも実はピザって栄養面でとても優れた食べ物なんです！ ダイエットに欠かせないタンパク質が何と鮭おにぎりの6倍摂れてしまいます！ にも関わらず、糖質量はおにぎりのたった2個分しかないんです...

みなさんこんにちは！ 最近は暑くなり外での運動がとてもつらくなってきました、、 そんな時には室内トレーニング！！ でも！ い、いったい何をすればいいんだ、、、 そんな方へおススメのメニューはスクワットになります！！ 道具も重りも必要なし！...

これは厚生労働省が出している年齢別の体重あたりのカロリー消費量になります！ ここで注目して欲しいのは30代から一気に消費量が下がってる所です！ 女性だとさらに早く20代あたりから下がってきてます！ 一日の消費カロリーが10代よりも半分とまではいかないですが、...

いきなりテストやっちゃいます！ まず普段通りの呼吸をして下さい 鼻から静かに息を吐いた後に鼻をつまむ 息を止めた瞬間から息をしたくなるまでの時間を測定します 息を吸うのを我慢出来る時間じゃなく、 少しでも息を吸いたいと感じたら終了 30秒以内に少しでも息を吸いたいとか、...

みなさんこんにちは！！ 今日はよく見聞きするプロテイン！！！ そのほんとの効果を皆さんにお伝えしようかと思います！ 皆さんはプロテインと聞くとどんなことを想像しますか？ 多分マッチョの飲み物とか飲むと太るとか運動しない人には必要のない物。...

こんにちは！ このお仕事をしているとよく聞く、 A社の脂肪落ちルンって効果ありますか？ B社のスリムやせーる　は効きますか？ いろいろなダイエット食品の効果の質問をいただきます！ 率直に申し上げますと、、、 なのは効果ないので今すぐ捨てよう！！！！！...

最近ではコンビニでもタンパク質を意識した商品が多く出ていますね そんな中でも注意したいのが、 ◯ァミチキや、か◯あげくんなどのフライヤー商品 タンパク質◯g！ みたいにあたかも健康っぽく書いてますが、 脂質がめちゃめちゃ多いです。 太ります...

と思っている方！！ そんな考えは捨てて今すぐ肉、魚を食べましょう！！！！ 魚、肉にはそれでしか取れない栄養素だったり ダイエットには絶対欠かせないたんぱく質も豊富！！！ 食べない手はないです！！！ ただし！ 種類には要注意ですよ～ カルビやトントロは大量の脂質が。。。...

チートデイには2つの目的があります 1☆下がった代謝を元に戻す 2☆精神的なストレスを解放する 1.は低カロリーの食事を続けていると基礎代謝が低下して痩せなくなってきます そこで糖質(炭水化物)を大量に摂って基礎代謝を元に戻して体重を落としていきます。...

浮腫を減らそうと思って飲み物の量を減らしたりしてませんか？ それって逆効果です！ 身体の水分が不足すると、身体は水を蓄えようとする為浮腫やすい体質になってしまいます！ 水分は1日1～1.5リットルを目安に飲みましょう！ 実は浮腫を解消するにはタンパク質が大事です！...

ダイエットといえば糖質制限はメジャーですよね！ 痩せよう！とりあえず米抜こう！ はあるあるですよね。 果たしてそれは痩せるのか痩せないのか結論をお伝えします！ 結論は痩せます！ でもオススメは絶対にしません！ 1日3食食べていたお米を無くせばその分カロリーが下がるので、もち...

実際人によって摂取のカロリーは様々、いまのカロリーがあっているのかいないのか その基準を今日は書いていこうと思います！ 食事を抜くダイエット、カロリーをミリミリまで落とすダイエットはダメ！！ と口酸っぱくお伝えしてる当店でございますが、カロリーを増やすのが怖い、、、...

タイトルをみて皆さんが思いつく事や物ってなんですか？ 僕はこれさえあれば！って物が１つあります！ いつも減量開始する際に一番最初に用意します！ それは 【やる気！！！】 です！！ なんだよ～ と思われると思いますが、ほんとに大事で何ならこれしか要らないとまで思います！！...

現代ではスマホやパソコンなどによって姿勢が悪くなり 息を上手く吐けない人がとても多くなっいます。 息が吐けないという事は肺の中に古い空気が残ったままになっていて、 新しい空気を吸おうと思っても、ちょっとしか吸えなくなってしまいます。 そうすると呼吸が浅くなって...

今日はカロリーとの付き合い方を軽くお話していきます！ 皆さんはダイエットに食事制限が必要だと思っていると思います！ カロリーをできるだけ落として、、、 食べたいものは我慢我慢、、、 そんなイメージがありますよね？ 『そんなイメージのせいでなかなか始められない。』...